Czy liczba dni na forum decyduje o czyimś doświadczeniu ? Nie. Czy Twoje wypowiedzi wniosły cokolwiek i odpowiedziały na jakiekolwiek moje pytanie ? Nie. Zadane pytanie jest banalnie proste i nie chce czytać kolejnych postów w stylu, kup tabletki, mieszaj z mniejszą ilością wody, kup tabletki smakowe, nie wybrzydzaj itd. Nie jestem zawodowcem, nie [...]
[...] coraz lepiej na mnie dziala(pierwsza bralem mono i citro z olimpa) dzialalo slabiutko a moze za bardzo uwierzylem w moc kretki,drugi cyklik na samym mono tez olimpefekty srednie ale juz lepsze od pierwszego,trzeci cykl bralem w styczniu tego roku:300g tej samej kretki co w 1 i 2 cyklu,bralem ja 19 dni,czyli nasycilem sie nia mocno i [...]
na pocztaku jak najbardziej moze byc taka reakcja organizmu. Zazwyczaj po paru iniekcjach mija, ale jak ty bedziesz bil co 3 tygodnie to zaq kazdym razem moze sie zdarzyc. Powinno minac za 2-3 dni ;-)
Sorki że dopisze się do tematu ale mam podobne pytanko. Otóż jestem po 4 tygodniach brania kreatyny mono + tauryna oraz dekstrojuise w dawkach dni treningowe 4tab. krea + 2kaps taur na czczo po treningu 4tab krea + dectrojuice 40gr w dni nietreningowe 4tab krea + 2kaps taur na czczo oraz w godzinach treningowych tak samo Obecnie skończyła mi [...]
[...] sprawę do tej pory nie wiem od czego to mogło być. Aktualnie jestem na odbloku kończy sie 3x 5000 HCG (a libido coś marnie, fajka staje ale brak ochoty na oranko) za parę dni wskakuje clomid może się wszystko unormuje. A nawiązując WNC do Twojej wypowiedzi to exe zwiększyć podczas brania metki ale w końcowej fazie cyklu nie na początku, tak [...]
[...] wydawało mi się wtedy moim minusem tak nie było systematycznie schodziłem aż doszedłem do 2300kcal w DT i tyle miałem do 20.12 w DNT było 2k i dopiero wtedy czułem głód były dni, że te 2.3k musiałem upychać siłą bo nie byłem głodny więc ciężko to nazwać redukcją albo gdzieś popełniałem błędy teraz do rozpoczęcia testu jestem na 0/małym plusie za [...]
[...] do przewidzenia 1. Pierwszy krok przy zdobywaniu miasta to całkowite odizolowanie go od pomocy z zewnatrz - szczelne okrążenie - ani jednym ani drugim się to nie udało. 2. Jedni i drudzy wprowadzili do miasta czołgi odseparowane od piechoty 3.Głównym zadaniem czołgów w mieście jest wspieranie poruszającej się przed nimi piechoty. W obu [...]
[...] sie albo w tarczycy albo w plodnosci kobiet, wiec takie sprawy jak dorosla ginekomastia to dla nich raczej drugorzedne zajecie. Nie mialem usg, ale objawy nie zostawiaja watpliwosci (grudka, bolesnosc piersi, przez 2-3 dni swedzenie sutka), z reszta drugi z endo u ktorych bylem dotykowo stwierdzil ze nie ma watpliwosci ze to przerost gruczolu.
[...] 168 cm. wzrostu, waga - 65 kg, cel - zrzucenie ok.7 - 8 kg tłuszczyku /MAM NADZIEJE, ZE MASZ ZAMIAR TO PRZEPROWADZIC W CIAGU 2-3 MIESIECY Trening (1godzina) - 4 razy w tygodniu - urozmaicony, ponieważ przeplatam aerobic z siłownią /A JAK Z WYSILKIEM AEROBOWYM TYPY ROWEREK, BIEZNIA? A teraz dietka - podzieliłam ją na dni treningowe i bez [...]
[...] nie znaczy, że nie jest skuteczny. 3. Polecamy (przynajmniej ja) ci na początek zacząć od czegoś mniej wymagającego, ale równie dobrego (Patrz wyżej na mój post i plan, który ci wkleiłem z cytacie). Wkleiłem ci plan z tematu ronniego220, zacznij od niego, a za jakieś około 2 miesiące przejdź na ten z podziałem na dwa dni. A ten pierwszy wywal.
napiałem średnia dieta bo przez ten miesiac zdarzyło mi sie kilka dni, w których fizycznie nie byłem w stanie dostarczyć ścisle określonych ilości białka i węgli. Nie robie też aktualnie żeźby więc nie panikuje z tłuszczami. Dlatego napisałem o "nieścislej diecie". Te 7kg to w większości woda bo w miesiać nie da się zbudować takiej [...]
[...] mam jeszcze pewne pytanie a nie chce zakładać nowego tematu a więc jak to jest z tym cheat mealem ? Od kilku miesięcy trzymam michę bez lipy liczone 100% ale od kilku dni mam ochotę zjeść coś żeby trochę się doładować bo czuję głód i nie chodzi mi o jakieś czipsy czy czekolady ale solidny obiad , jakąś sałatkę , pierogi itd.. Oczywiście [...]
I jeszcze jedna sprawa. Robię na redukcji interwały. Robię je w dni nie treningowe 2x w tygodniu i raz aeroby. Nie wpłynie to na regeneracje mięśni nóg? P.S: Mam pytanie co do fbw 5x5. Ciężar zwiększamy co tydzień czy co każdą sesję treningową (Nie chodzi mi tu o progresję co serię, bo taką mam. Chodzi mi czy dokładam te np. 2.5kg dla WL na [...]
[...] jak na Twoja diete. Co do wiorek kokosowych to bym sobie darowal na rzecz wiekszej ilosci musli. Masz tam orzechy, rodzynki, migdaly itd. czyli super energia na rozpoczecie dnia. Posilek 2. Wyglada ok, ale w sumie masz bardzo malo miesa w swojej diecie wiec wrzucilbym tu udko z kurczaka zamiast sera Posilek 3. Kasze gryczana zamienilbym z [...]
[...] spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego <---- 7% Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności <--- areobów nie uwzględniałem może to tez jest błędem. EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - [...]
TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW: Grupa mięśniowa:Mięśnie dolnego grzbietu Przy intensywności niskiej 2-3 dni Przy intensywności średniej 4-5 dni Przy intensywności wysokiej niewskazana to ja juz nie wiem o co chodzi z tym niech ktos to wytłumaczy
Jezeli na dworze nie ma sniegu ( narazie) to wy chodzicie grac/cwiczyc na dwor w krotkich czy dlugich spodniach i ile min maxymalnie. Bo ja ostatnio 3 dni temu gralem z 1-1,5max i lezalem w luzku 3 dni wszystkie miescie mnie bolaly itp. Wiec co radzicie? czy wychodzic w zime na dwor pokopac kilke czy w domu? chory 2 raz napewno nie chce byc
[...] cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -trochę ich było nie pamiętam wszystkich }:-( 7) stosowane wcześniej spalacze ----- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : carbo ,mutant mass,sterol complex universala i anti ox power blend olimp 9) ilość dni wolnych od kreatyny 365 10) informacje na temat diety zbuduje ją na bazie białka [...]
[...] Na cyklu E2 było w normie, także raczej nie mam predyspozycji do dużej aromatyzacji. Po cyklu na wszelki wypadek (na prawdę nie wiem, czemu to zrobiłem) jadlem przez dwa dni po 25mg symexu. Po paru dniach zaczęły mnie boleć stawy, głównie łokcie i barki (najczęściej podczas treningu) Czy jest to objaw zbyt niskiego poziomu estrogenów? Wiem, [...]
[...] ryżu masz w sumie 26g białka w tym (20g z piersi) i ok 75g węgli koszt pierś 1,6 zł worek ryżu 50 gr co daje 2,1 zł. Różniczy białka i węgli duzuch nie ma ale trzeba pamiętać że normalna żywność jest pożywniejsza, zaraz się pojawi że tzreba to ugotować i za gaz zapłacić, ale można 500g piersi i ryżu ugotować i 3 dni w lodówce powinno wytrzymać.
SPECNAZ
